relax Rusie dutton

About Rusie dutton

 

タイ語でルーシー（ 仙人）ダッ（ ストレッチ）トン（ 自分）＝「仙人体操」と呼ばれる健康法。

タイ式ヨガとも言われていますが、

元々ルーシー（仙人）達が、長時間の修行での座禅・瞑想で固まった体をゆっくりと動かしながら

元通り動けるよう体を整える為に作られたと言われています。

約2500年前から伝わる「自己整体法」で、

自分で自分の身体の歪みを直し、体調を整え、

精神のセルフコントロールをするために生まれたもの。

インドのヨガとは異なる呼吸法（体を伸ばしながら息を吸う～ポーズで息を止める～戻しながらゆっくり吐く）が特徴です。

息を吸いながら内側から圧を与え、

吐きながら体を緩めて行くことにより、

血液やリンパの管が圧迫～解放で循環が良くなります。

血液やリンパの流れに影響する

「足」を鍛えて刺激するポーズが多い為、

インナーマッスルが鍛えられて、

足痩せやお腹周りのダイエットにも効果的です。

（私も半年くらいで10kg減！現在も体系キープです☆）

呼吸やポーズも難しくありません。

特にインドのヨガのような危険なポーズがほとんどないので、

老若男女問いません。

体のかたい方でも大丈夫です！

初心者でも入りやすく体に効果も現れやすいでしょう。